Yoga. Diferentes tipos de Yoga. Un mismo fin.

El Hata Yoga es la ciencia del equilibrio entra la fuerza solar (derecha) y la fuerza lunar (izquierda), y este estado de laxitud comienza por regular las dos fosas nasales a través del pranayama.
El Kundalini Yoga es el yoga del poder, la vía que despierta la divinidad que habita en el cuerpo humano a través de técnicas particulares, haciéndola viajar desde el hogar de la kundalini (el sacro) hasta lo alto de la cabeza (la puerta espiritual).
Los espacios sin pensamientos obtenidos a través de la práctica del yoga y la meditación se llaman "vilamba" y son los momentos en que mas sube la kundalini.
Ambos tipos de yoga son caminos para una misma meta pero con distintas técnicas y ritmos. Todo yoga busca la unión y la integración (del sánscrito "yug") con la energía divina.
En el yoga no se cree, sino que se experimenta; no solo se lee en libros sino que se lleva a la práctica. El yogui Tántrico es un ser corriente que ve en el mundo la tela de la existencia donde plasmar sus obras. Aprendemos a nadar entre lo mundano y lo espiritual porque no hay diferencia posible. Todo es uno. El yoga tántrico no predica acerca de "maya" (la ilusión) sino que está interesado en lo real. Esta fusión con la realidad es un estado llamado Samadhi, la unión plena con el océano de consciencia y amor eternos.
El Samadhi puede ser llamado "Samprajñata Samadhi" (unión con Dios) o "Asamprajñata Samadhi" (Convertirse en Dios, que es el fin último del yoga)
El yogui tántrico busca seguir el camino del Maha Mudra (el gran símbolo) y es la guía que sigue el método para obtener la unidireccionalidad de la mente (ekagrata), la cual procura intuición mística del anaturaleza real de la existencia. También se llama "Sendero medio", dado que evita los extremos. Este camino no es solo para los místicos, sino también para personas comunes que desean entrar en el mundo del yoga.
El yoga es una ciencia completa y profunda que otorga beneficios de toda índole. El yoga es un compendio de recursos para despertar el potencial interno.


El yoga enseña que hay 7 impedimentos o klishas que generan dolor en la mente:
- Apego
- Maldad
- Pereza / duda
- Apatía
- Desasosiego y ansiedad
- Miedo
_ Codicia, odio y celos.

También señala que existen 7 factores de iluminación:
- Atención
- Indagación de la realidad
- Energía
_ Gozo
- Sosiego
- Concentración
- Ecuanimidad







Fuente: Yoga en parejas - Guillermo Ferrara.

Saludo al SoL

El saludo al sol es una secuencia de movimientos destinada a elongar todos los músculos del cuerpo y a movilizar las principales articulaciones.
Como variante, se pueden agregar flexiones laterales y torciones de columna

.

Relajación

Dentro del equilibrio psicobiológico encontramos siempre un ritmo fundamental. Una fase activa y una fase pasiva. A grandes rasgos podríamos decir que la fase activa está caracterizada por el movimiento y la fase pasiva por el reposo. Ambas fases son indisociables una de otra y vitalmente necesarias.
La forma actual de vida occidental prioriza la fase activa, el movimiento, la maximización de la actividad y producción en todas sus formas.
Los motivos de esta desviación hacia la sobreestimación de la acción desbordan los alcances de esta exposición, solo bástenos citar que esto es posible debido a la capacidad del hombre de alterar sus ritmos de funcionamiento.
El equilibrio de estas dos fases (actividad, reposo) es esencial para mantener una salud física y psicológica, y fundamentalmente para la actividad de autoconocimiento.
Es bien sabido las implicancias psicobiológicas del estrés en el organismo, provocando un deterioro de los tejidos por hallarse los mismos sometidos a una actividad constante. Lo mismo puede aplicarse a la actividad psíquica del individuo.
La relajación conciente permite equilibrar física y psíquicamente a la persona, llevando el ritmo psicobiológico a una armonía natural, permitiendo el descanso y regeneración de los músculos y tejidos, y la renovación del psiquismo.





fuente:http://www.hatha-yoga.com.ar/relax/relax_home.htm

YOGA Y MEDITACIÓN.

Para que obtenga un mayor beneficio de su meditación diaria, le recomendamos ejecutar primero algunos pocos ejercicios sencillos para relajar su cuerpo y calmar su mente.
¿Cuál es el significado de yoga y qué es la meditación? En el Bhagavad-gita Krishna dice: "Sé firme en el yoga ¡Oh Arjuna! ejecuta tu deber y abandona todo apego por el éxito o el fracaso. Semejante estabilidad mental se llama yoga." (Capítulo 2, verso 48.)
El yoga no se refiere a una serie de prácticas sofisticadas de gimnasia física o mental, aún cuando ella prescriba algún tipo de ejercicios. El yoga es un estado espiritual y psicológico en el cual se utilizan ciertas posturas físicas o "asanas". Pero estos ejercicios están destinados solamente a relajar la mente y el cuerpo y a preparar estos elementos de tal forma que la conciencia pueda ir más allá de la plataforma material. Recuerde, como ya lo explicamos en la introducción de este curso, que la palabra yoga proviene del vocablo Sánscrito yug, que significa vincular.
Avanzar en el camino del yoga significa conocerse mejor y más profundamente, y el verdadero conocimiento significa la capacidad de autocontrolarse y finalmente establecer un vínculo con la Verdad Absoluta. En este programa de meditación se utilizan algunos ejercicios físicos y mentales para ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Como lo explica Krishna en el Bhagavad-gita: "Para aquél cuya mente está desenfrenada, la autorrealización es un trabajo difícil. Pero aquél cuya mente está controlada y que se esfuerza mediante los medios correctos, tiene asegurado el éxito. Esa es Mi opinión". (Capítulo 6, texto 36).
Es importante el no dar preferencia a los ejercicios y descuidar así la práctica de lo mental o psicológico que son las verdaderas metas de este programa. Usted puede aprender a respirar muy expertamente y a colocar su cuerpo en diferentes asanas, pero esto no le garantiza ni la paz mental ni el progreso espiritual.
Hoy en día se iguala el avance espiritual con miles y miles de cosas que no tienen relación con la verdadera liberación del alma, o de su confinamiento en esta existencia material. Por último, el valor de cualquier sendero debe juzgarse por el fruto que produce. En conclusión, recuerde que la parte más importante del éxito en su meditación consiste en el cuidadoso estudio de cada lección. Al mismo tiempo no olvide que la meditación debe ser ejecutada calmadamente, con gran atención, mente abierta y en una actitud contemplativa adecuada.
Para empezar su meditación, prepare en el piso un lugar que no sea demasiado blando, ni tampoco demasiado duro. Se recomienda utilizar una estera vegetal que cubra el asiento utilizado. Sitúese cómodamente en él, cruce sus piernas y respire lenta y profundamente. Mantenga erguido y derecho el cuerpo, el cuello y la cabeza. Con los ojos entrecerrados, mire fijamente la punta de la nariz, cerrarlos completamente significaría la posibilidad de dormirse; abrirlos del todo significaría la posibilidad de ser distraído por los objetos que están a su alrededor.
Krishna dice: "La situación yóguica es la del desapego de todas las actividades sensuales. Cerrando todas las puertas de los sentidos y fijando la mente en el corazón y el aire vital en la parte superior de la cabeza, uno se sitúa en el yoga." (B.G. Capítulo 8, verso 12).
Los ejercicios reafirman el control sobre su mente; usted llegará a estar exento de todos los temores y completamente libre de pensamientos sensuales. Medite acerca de la gracia y protección del Absoluto, la meta última de su vida. De esta forma, usted debe prepararse a sí mismo cada día. Empiece a meditar durante un minuto diariamente y luego aumente su tiempo de meditación un minuto cada día hasta completar tres minutos de meditación diarios. En otras lecciones se le darán diferentes ejercicios para practicar, pero cada sesión de meditación del Gita deberá empezar y terminar con tres minutos de tranquila meditación.
Recuerde que no importa cuán largo sea el camino, empieza con el primer paso. Permanezca fijo en el sendero con tenacidad, inteligencia y paciencia, y llegará a liberarse de todas las tensiones.

Bhagavad-gita

Trastornos MENTALES comunes en la Edad Madura.

Aunque sabemos que la mente puede actuar sobre el cuerpo y causar enfermedades, olvidamos que a veces el cuerpo también obra sobre la mente y que un estado físico deficiente podría causar toda clase de disturbios mentales.
Este es el origen de muchos de los estados mentales negativos comunes en la edad madura, pues son una manifestación de la decreciente vitalidad.

Depresión
Falta de confianza en sí mismo
Fallas en la memoria y facultades de concentración
Miedo
La jubilación.

HOY Miércoles 17.05 hs.
Entre Ríos 1437
Hatha Yoga.

HOY: Martes 9/8 11hs
Clase Abierta de Yoga!!
Vení a probar una clase y a sentir los beneficios de la práctica por vos mism@
Ituzaingó 1193 - Rosario
(Es con contribución voluntaria y no hace falta confirmación)
Namaste.

Trastornos físicos comunes en la edad madura.

Los síntomas precursores de la vejez aparecen, con frecuencia, por primera vez entre los cuarenta y los cincuenta años: tensión, obesidad, molestias y dolores, desplazamiento de órganos, todos los cuales son aceptados como factores normales en la edad madura.
Aunque no son letales, bastan para arruinar el goce de la vida y si no se los contrarresta podrían causar males mas graves.
La mayoría de ellos puede mejorar con la práctica del yoga.

Algunos de estos trastornos, son:

Hipertensión y preocupación

Si bien se trata de estados mentales, se los incluye en este capitulo pues a menudo ocasionan diversas enfermedades físicas.
Son los grandes asesinos que actúan en forma de ataques cardíacos fulminantes, o indirectamente por medio de enfermedades causadas por la tensión acumulada.
La tensión y preocupación son tan comunes que suelen considerarse males necesarios que serán soportados, mas bien que curados, pues los médicos siempre nos darán tranquilizantes y hay desahogos temporarios como el alcohol y la televisión, pero toda preocupación es destructiva, aunque no mate ni conduzca a una enfermedad. Envejece y desmoraliza, es negativa porque nada resuelve ni produce.
Muchos producen una preocupación crónica, por puro hábito. Permanecen despiertos, pensando en bombas atómicas, desastres, rutina financiera, enfermedad, soledad, vejez y otras cosas que tal vez no sucedan nunca; o se preocupan por que todo va bien, como un famoso actor que, hallándose en la cúspide de su popularidad, se despertaba regularmente a la madrugada y se aterrorizaba pensando en el fracaso y la pobreza, aunque jamas en su vida le había faltado trabajo.
Estas personas preocupadas suelen achacar su estado a circunstancias materiales, al vértigo de la vida urbana, a cualquier cosa antes de admitir que el mal esta en ellas mismas. A veces se hacen adictas a los sedantes y tranquilizantes, y por lo común son desdichadas y malhumoradas. La mayoría reacciona rápidamente al yoga, pues la capacidad de preocuparse inútilmente parece disminuir cuando los nervios se relajan y las glándulas y el sistema circulatorio funcionan bien. La mejoría en la salud trae consigo una actitud mas calma, mas filosófica hacia la vida.
Quienes tienen la perseverancia necesaria para practicar ejercicios mentales, logran un éxito aun mayor en su liberación de este habito negativo.
Otros no han elegido sus preocupaciones, pero sea cual fuere el problema, quienes se ven atrapados en situaciones infortunadas y tienen otras personas a su cargo, no pueden darse el lujo de permitir que su salud se deteriore. Si son inteligentes tratan de analizar constructivamente sus problemas y decidir que actitud tomaran, si es que se puede hacer algo; y si nada pueden hacer para alterar las circunstancias, deben concentrarse en la obtención del mejor estado físico y mental, para soportarlas.
Muchas de estas personas han recurrido al yoga, que arroja un destello de luz en el oscuro túnel que les toca atravesar, ayudándoles a recobrarse -primero física y después mentalmente- y a hallar la fortaleza interior para seguir adelante.

Hipertensión

La tensión y preocupación por causas reales o imaginarias suelen conducir a la Hipertensión; así ocurre con las frustraciones, el trabajo excesivo y constante hasta la extenuación, el exceso de alcohol y tabaco, la falta de ejercicio, el peso excesivo y comidas grasas o saladas. Tambien se dice que las personas de temperamento reservado, dadas a las cavilaciones, son mas susceptibles que quienes expresan libremente sus emociones.
Toda persona mayor de cuarenta años debe tomarse la presión regularmente, pero no hay porque volverse neurótico pensando en ella ni convertirse en un invalido si la presión alta. El médico aconsejará la dieta, rebajar el alcohol y el tabaco, reducir de peso si es necesario; tambien recomendará mayor descanso y la practica de ejercicios físicos livianos. Como todas estas medidas forman parte de su adiestramiento, el yoga ha mejorado muchos casos de Hipertensión.
A veces, la presión alta se agrava por la actitud con que se mira la vida: un molesto sentimiento de que ha sido injusto con nosotros, de que somos engañados o explotados, o bien un impetuoso sentido de rivalidad, afán de adquirir, orgullo, codicia o envidia. El sentido de la preocupación puede ser increíblemente nimio- Las posesiones, apariencias, posición social, educación o éxito económico de los demás, pero sea cual fuere la causa, lo destructivo es el pensamiento negativo que se evoca.
Cuando las prácticas físicas son asistidas por los ejercicios mentales, es posible alcanzar la serenidad y la paz interior, la actitud filosófica que hace que la vida sea tanto mas fácil de vivir y disfrutar.

Pérdida del Ritmo:

Este trastorno psico físico, muy extendido entre los habitantes de las ciudades, acelera el envejecimiento por su efecto destructor sobre el sistema nervios, digestión, sueño y el aspecto físico.
Toda vida está gobernada por el ritmo: algunas de sus manifestaciones familiares en la naturaleza son las mareas, las estaciones, la noche y el día, el sol y la luna. Los seres humanos tambien poseen su ritmo, sin el cual no pueden vivir. Sus cuerpos están dominados por el latido del corazón, el movimiento de los pulmones, la circulación sanguínea; todos ellos son procesos rítmicos. El cuerpo de una mujer está sujeto al ritmo de la menstruación, cuyo desequilibrio ocasiona trastornos nerviosos y enfermedades físicas. Mucho se ha escrito para demostrar que el desconocimiento del ritmo individual en las relaciones sexuales es la causa principal de la incompatibilidad y fracaso sexuales, los que tambien causan desórdenes nerviosos y físicos, así como tragedias personales.
Cuando se lleva una vida tranquila el ritmo individual del hombre puede sincronizarse con el de la naturaleza, pero si se vive en una gran ciudad, el choque constante de las perturbadoras vibraciones exteriores con su propio ritmo interior provoca desacuerdos: la tensión, la neurosis y todas las demás enfermedades tan conocidas por los habitantes de las ciudades.
Aunque no todos podemos abandonar nuestros empleos e irnos a vivir al campo, el yoga puede ayudarnos a mantener nuestro propio ritmo mediante la respiración, la relajación, tonificación del cuerpo; y podemos ayudarnos mas todavía, manteniéndonos en el mayor contacto con la naturaleza cuidando un jardín (aunque sea en macetas en el balcón!), caminando por el río o a orillas del mar, contemplando un atardecer, una tormenta o las estrellas, aunque sea sentándose a mirar las palomas que comen en un parque, aprovechando la oportunidad de evadirnos por un instante hacia las bellezas eternas y vivificantes de nuestro hogar natural.


Constipación:

La constipación es una de las principales causas del envejecimiento,
El estreñimiento es malo en cualquier época, pero frecuentemente es un problema grave después de la edad madura, pues como la circulación se torna mas lenta por falta de ejercicio y los músculos pierden su tono por falta de uso, los poderes de eliminación del cuerpo se deterioran. Mucha gente que mueve el vientre una vez por día sufre aún una constipación parcial pues la evacuación es incompleta.
Los intestinos deben adiestrarse para que evacuen cada mañana a la misma hora y debe dominarse un ciclo de ejercicios que masajean internamente los órganos abdominales.


En breve mas sobre Yoga después de los 40 (información extractada de "Yoga después de los 40"
de Michael Volin y Nancy Phelan)
Nos leemos!!!

Yoga - Clases (horarios)

El Hatha Yoga es una de las sendas del Yoga, tal vez la mas conocida en occidente.
Yoga quiere decir UNION, Ha hace referencia a la energia femenina de la luna y Tha a la energia masculina del sol. Trasladado a nosotros, seria la union de estos dos aspectos: el mas intuitivo, vinculado con la capacidad de recibir y el hemisferio derecho del cerebro y el aspecto mas racional vinculado con nuestra capacidad de accion y el hemisferio izquierdo del cerebro.
Para que estos dos aspectos convivan en nosotros y colaboren entre si el Hatha Yoga propone varias tecnicas (como asanas, es decir, posturas fisicas y pranayamas, que son tecnicas respiratorias, por nombrar algunas) purificando el cuerpo y devolviendo el equilibrio a los sistemas internos (nervioso, digestivo, endocrino) propiciando asi el bienestar fisico.
La sincronizacion consciente del movimiento corporal y la respiracion disminuye los niveles de estres y aumenta la claridad mental, ayuda a reconocer y gestionar mejor las emociones, lo que deriva en una mejor manera de relacionarse con otras personas y situaciones.
A nivel espiritual, y para quien lo desee, abre una puerta al reencuentro con el alma.


YOGA para todos:
Clases grupales de Hatha Yoga y Yoga Integral

Ituzaingo 1193
MARTES, JUEVES, SABADOS 10 y 11 hs.

Entre Rios 1437
MIERCOLES Y VIERNES 17.05 hs.

BARBARELLA (mujeres en movimiento) Urquiza 1574
LUNES Y MIERCOLES 20.30 hs.
MARTES 19.30 hs.

Cel: 156817762

YOGA a domicilio, individuales o grupales.


YOGA para Empresas:
Destinado al personal de empresas, en su lugar de trabajo, clases de 15; 20 y 30 minutos. Corrección postural, elongación, relajación, concentración.
Actividades destinadas a mejorar el desempeño laboral, la confianza y las relaciones interpersonales de los empleados mediante ejercicios simples.

Cel: 156817762

mail: terapiasbuenaonda@gmail.com
web:
http://somos-terapias-buena-onda.blogspot.com/

Talleres BienEstar:
Clases grupales donde trabajamos en función de redireccionar nuestro hacer diario en pos de una vida mas saludable, donde la toma de consciencia es el eje principal para generar una serie de cambios inevitables y acumulativos, donde el ser y estar mejor cada día dejan de ser un esfuerzo y se convierten en una fuente de placer sano.


En talleres BienEstar buscamos darte soluciones para que tu vida diaria sea mas simple y benéfica apuntando a mejorar aspectos como:
- Corrección postural.
- Elongación.
- Flexibilidad.
- Respiración, técnicas respiratorias funcionales.
- Relajación.
- Concentración.
- Meditación.

Aprender a Respirar.

Aprende a respirar mejor

La práctica regular, del yoga y de los ejercicios respiratorios (pranayama) calma la mente y aumenta nuestros niveles de energía. Mientras que nuestros pulmones se fortalecen, aumentan su capacidad. Sin embargo, tanto cuando realizamos ejercicios respiratorios, como cuando nos preparamos para la meditación, hay algunos aspectos que hemos de tener en cuenta.





1. Evita realizar ejercicios de pranayama después de las comidas. Cuando el estómago está lleno, presiona contra el diafragma, costriñendo los pulmones.

2. Manten la columna lo más recta y estirada posible (eso sí, sin forzar sus curvas naturales). Esto es válido tanto si nos econtramos de pie, como si permanecemos de rodillas o tumbados. De esta forma, permitiremos que nuestros pulmones se expandan al máximo, y ayudaremos que el aire fluya con más libertad.

3. Manten el esternón elevado, para abrir el pecho y dejar sitio para que el diafragma se mueva libremente. Mantelo elevado cuando exhales, dejando el que diafragma y los músculos de las costillas hagan todo el trabajo.

4. Inhala siempre por la nariz, ya que es el filtro natural que protege a los pulmones del frío, el polvo y las infecciones. La exhalación también ha de realizarse por la nariz, a menos que haga un ruido exagerado.

5. Desarrolla la concentración y la conciencia sobre tus patrones respiratorios, de forma que siempre puedas controlar los efectos que causa sobre nuestro cuerpo. Desarrolla el sano hábito de observarte a ti mismo.

6. Ralentiza tu respiración, siempre que te encuentres agitado o ansioso, pero interrumpe este ejercicio si te encuentras sin aliento. Comienza de nuevo cuando tu sistema nervioso se haya relajado.
















(Fuente: http://cuadernodeyoga.com/2009/02/04/aprende-a-respirar-mejor/)

¿Qué es el Yoga? ¿Para qué sirve?

La palabra sánscrita yoga significa "unión". Hay muchas maneras de interpretar esta palabra, quizás una de las más beneficiosas es que por medio de la práctica del yoga, podemos desarrollar nuestra mente y nuestro cuerpo y alcanzar su evolución plena, el estado de iluminación. Queremos transformar nuestra mente ,que tiene el hábito de enojarse, apegarse, y sufrir altibajos, por una que tenga sólo pensamientos de sabiduría y compasión. Queremos transformar este cuerpo sujeto a enfermedades y envejecimiento en un cuerpo de luz que puede servir a todos los seres. ¿No es una opción mucho más atractiva?
El SIstema del Yoga es un modelo de crecimiento espiritual maravilloso, que no esta afiliado a ninguna religión, y que no necesita que el practicante se afilie a ninguna. El Maestro Patanjali, en su famoso libro el Yoga Sutra, considerado como la biblia del Yoga, enumera un modelo de ocho pasos a seguir: yama (autocontrol) niyama (compromisos) asana (posturas) pranayama (control de la respiración) pratyahara (abstracción de los sentidos) dharana (enfoque) dhyana (meditación) samadhi (meditación perfecta).
Los cinco primeros pasos son físicos, y los últimos tres mentales. Esa es otro significado de la palabra unión: una yoguini o un yoga usa todas sus herramientas (cuerpo y mente) para alcanzar la liberación. Es sumamente importante entender por qué hacer yoga y cómo funciona el yoga. El yoga no está diseñado para bajar de peso, sino para dejar de sufrir. Al entender el sistema, ¡dejamos de sufrir, y también bajamos de peso!
El primer paso de todo el modelo del yoga es ahimsa, la no violencia. Si quieremos que nuestra práctica de yoga (o de cualquier otro camino espiritual) dé resultados, tenemos que afianzarnos en esta práctica y dedicar nuestra vida a salvaguardar a todos los seres.


(fuente: http://www.visionysentido.org/index.php?option=com_content&task=view&id=22&Itemid=40 / Extraído de la Web /)

¿QUE ES UN MANTRA?

Etimológicamente, la palabra mantra proviene de los vocablos sánscritos MAN: mente y TRA: liberar. En otras palabras, un mantra es una
vibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente de las influencias de la propaganda, pesadillas y ansiedades que se acumulan en ella.
Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos
vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás
pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila.

La palabra MANTRA, se utiliza ante todo para designar las formulas en verso y en prosa que se pronuncian durante las ceremonias litúrgicas,
esto no debe sorprendernos, si consideramos que precisamente en los rituales es donde los gestos, palabras y pensamientos adquieren su
máxima eficacia.

Los MANTRAS pertenecen pues al domino de lo sagrado, constituyen el lenguaje divino, y su eficacia es perfecta, "siempre y cuando sean
pronunciados correctamente".

Los MANTRAS están formados por largas frases con estrofas, mientras que dentro del hinduismo clásico los himnos a los dioses son
concebidos como "Cadenas de MANTRAS", donde cada uno es una estrofa o un verso, este principio existe también en las letanías budistas.

Existen muchos mantras de los Vedas, como el siguiente:
OM NAMOH BHAGAVATE VASUDEVAYA KRISHNAS TU BHAGAVAN SVAYAM OM NAMOH NARAYANAH
El mantra más conocido y recomendado de todos, es el famoso:
HARE KRISNA HARE KRISNA KRISNA KRISNA HARE HARE HARE RAMA HARE RAMA RAMA RAMA HARE HARE
Para que un mantra surta efecto, no es necesario entender el idioma del mantra. El sólo sonido del mantra, trae el efecto deseado.


¿Cómo funcionan?

Los mantras emplean los mismos canales subliminales que la música y los anuncios publicitarios, aunque con intenciones mucho más benéficas.
No es necesario intelectualizar el "significado" o la simbología del mantra para que su sonido ejerza sus efectos sobre nosotros. El ritmo
sonoro funcionará en el plano incosnciente y acabará por saturar los pensamientos conscientes, lo cual a su vez, afectará a los ritmos. De
hecho, parte de la magia del mantra consiste en que no se debe reflexionar sobre su sentido, pues sólo así trascenderemos los aspectos
fragmentarios de la mente consciente y percibiremos la unidad subyacente.

¿Cómo se utilizan?

Pronunciados en voz alta o interiormente de forma rítmica y repetitiva.

Algunas tradiciones hindúes utilizan un mapala, una especie de rosario con 108 cuentas para recitar cada mantra en ciclos exactos al alba y a
la puesta del sol.

Amma y otros maestros espirituales nos aconsejan recitarlos también cada vez que nuestra mente no esté concentrada en un trabajo que
requiera toda nuestra atención, para mantener nuestra mente limpia y purificar nuestro entorno evitando los pensamientos impuros, las
divagaciones y la falta de concentración.

Anodea Judith dice que pronunciado en voz alta durante algunos minutos a primera hora de la mañana, "un mantra eficaz queda
reverberando en silencio, mentalmente, durante toda la jornada, y deja en nosotros la impronta de la vibración, la imagen y el significado. Se
cree que con cada eco, el mantra acentúa la magia sobre la textura de lo corporal así como de lo mental, en el sentido de promover la
armonía y el orden. La actividad adopta un nuevo ritmo; todo baila a la cadencia del mantra. Si lo elegimos rápido, nos servirá para generar
energía y vencer la desidia. Si recurrimos a un mantra lento, nos ayudará a obtener durante todo el día un estado de relajación y de calma".

TÉCNICA:

El mantra debe ser pronunciado muy cuidadosamente y tal como se escribe (a excepción de la letra H, la cual se pronuncia como una J en
Hare). Después de nuestros ejercicios, debemos sentarnos durante cinco minutos y repetir el mantra en voz suficientemente alta para que
nosotros podamos escuchar. Debemos repetir el mismo mantra una y otra vez. Deje que su mente se bañe en la vibración purificadora que
emana del mantra. Olvídese de todas las demás cosas. Relájese y respire la atmósfera milenaria de los yoguis autorrealizados.
La meditación tiene otra gran ventaja, pues usted puede practicarla en cualquier parte y a cualquier hora del día: viajando en el bus o dentro
de un avión, cuando disponga sólo de cinco minutos, o cuando esté aburrido por algo o alguien.
Comience a repetir el mantra en voz alta o mentalmente si es necesario. Inmediatamente usted se alejará del mundanal ruido y sus
pensamientos se harán más claros.

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Una explicación del mantra de Avalokiteshvara, el Buda de la Compasión.

Por S.S. el XIV Dalai Lama.

Es muy bueno recitar el mantra Om Mani Padme Hum, pero mientras lo haces debes estar pensando en su significado, porque el significado de las seis sílabas es grande y vasto. La primera está compuesta por tres letras A, U, y M. Estas simbolizan el cuerpo, el habla y la mente impura del practicante; también simbolizan el cuerpo, el habla y la mente puros y exaltados de un buda.
¿Pueden el cuerpo, el habla y la mente impura transformarse en el cuerpo, el habla y la mente pura? ¿O están completamente separadas? En todos los casos, los budas fueron seres como nosotros y, entonces, gracias al camino se iluminaron. El budismo no afirma que alguien desde el principio estuviera libre de faltas y poseyera todas las buenas cualidades. La purificación del cuerpo, el habla y la mente llega a través del abandono gradual de los estados impuros y su transformación en lo puro.
¿Cómo se logra esto? El camino se indica en las siguientes cuatro sílabas. Mani significa joya y simboliza los factores del método: la intención altruista de iluminarse, la compasión, y el amor. Así como una joya es capaz de eliminar la pobreza, la mente altruista de la iluminación es capaz de eliminar la pobreza o las dificultades de la existencia cíclica y de la paz solitaria. De igual forma, así como una joya cumple los deseos de los seres sintientes, también la intención altruista de llegar a la iluminación satisface los deseos de los seres sintientes.
Las dos sílabas, Padme, que significan loto, simbolizan la sabiduría. Así como un loto crece en el lodo sin ensuciarse con las faltas de éste, la sabiduría es capaz de ponerte en una situación sin contradicciones, donde de cualquier otra forma habría contradicción si no tuvieses sabiduría. Existe la sabiduría que comprende la impermanencia, la sabiduría que comprende que las personas están vacías de autosuficiencia o existencia sustancial, la sabiduría que comprende el vacío de la dualidad –esto es, la diferencia de entidades entre sujeto y objeto– y la sabiduría que comprende el vacío de la existencia inherente. Aunque hay diferentes tipos de sabiduría, la principal de todas estas es la sabiduría que comprende el vacío.
La pureza debe lograrse mediante la unión indivisible entre el método y la sabiduría; dicha unión está simbolizada por la última sílaba, Hum, que indica indivisibilidad. De acuerdo con el sistema del sutra, esta indivisibilidad del método y la sabiduría se refiere a la sabiduría afectada por el método, y al método afectado por la sabiduría. En el vehículo del mantra, o tantra, se refiere a una conciencia donde existen en forma completa ambas, la sabiduría y el método como una entidad indiferenciable. En términos de las sílabas semilla de los Cinco Budas Conquistadores, Hum es la sílaba semilla de Akshobya, el inamovible, el no fluctuante, aquel que no puede ser perturbado por nada.
Así, las seis sílabas, Om Mani Padme Hum, significan que a partir de la práctica de un camino, que es la unión indivisible del método y la sabiduría, puedes transformar tu cuerpo, tu habla y tu mente impuras en el cuerpo, el habla y la mente puras y exaltadas de un buda. Se dice que no debes buscar la budeidad fuera de ti, las sustancias para el logro de la budeidad están dentro de ti. Como dice Maitreya, en el Sublime Continuo del Gran Vehículo (Uttaratantra), todos los seres tienen intrínsecamente la naturaleza búdica en su continuo mental. Tenemos dentro de nosotros la semilla de la pureza, “la esencia de aquellos que han ido” (Tathaghatagarbha), que debe ser transformada y desarrollada completamente en la budeidad.

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Uso de algunos mantras:

***Para estar en paz con la madre:


JAYA JAYA DEVI MATA NAMAHA.
Objetivo: este mantras es en honor a la diosa que es fuente de toda vida. Este canto significa: diosa madre, aleluya.


*** Para liberarse de las inhibiciones sexuales:


PANDURANGA HARI MUKUNDA MURARI PANDURANGA PANDURANGA PANDURANGA HARI PANDURANGA HARI JAI JAI PANDURANGA HARI PANDURANGA PANDURANGA PANDURANGA HARI.
Objetivo: este mantra hace entrar en contacto con la pura y blanca luz interior. Lleva a la liberación integrando la sexualidad y la espiritualidad. Puedes ser sexy y también santo. Significa: Panduranga, la luz blanca, liberador y asesino de demonios, aleluya.

***Para comunicarse con los espíritus


RADHA SOAMI DEVA DEVI RADHA SOAMI SAT NAM.
Objetivo: para comunicarse con las esferas de los espíritus a todos los niveles, incluso las inteligencias que gobiernan las fuerzas de la naturaleza, los espíritus de los minerales, las plantas, y de los animales; los ángeles y los arcángeles; y las expresiones más sutiles del mismo/a dios/a del universo. Este texto significa: saludos a los que brillan del espíritu, el nombre es verdad.

*** Para una conciencia masculina radiante


HARI OM SHIVA OM SHIVA OM HARO OM HARI SHIVA SHIVA HARI OM.
Objetivo: para confiar con tranquilidad en la propia sacra existencia interior masculina e irradiarla en el mundo. Significa: shiva, ilumina mi conciencia.

*** Por la verdad, la luz y la inmortalidad:


OM ASATOMA SADGAMAYA TAMASOMA JYOTIRGAMAYA MRITYORMA ANRITAMGAMAYA.
Objetivo: este mantra ayuda al alma en las transiciones más importantes: pasar de esta vida a la otra, dar la bienvenida a un niño, empezar una nueva etapa en la vida. Significa: condúcenos desde la falsedad hacia la verdad, desde la oscuridad hacia la luz, desde la muerte hacia la inmortalidad.

***Para sanear las relaciones entre padres e hijos: GOPALA GOPALA DEVAKIWANDANA GOPALA DEVAKIWANDANA GOPALA DEVAKIWANDANA GOPALA DEVAKIWANDANA GOPALA.
Objetivo: despertar la energía de amor entre padres e hijos. Aunque su traducción literal es Gopala, hijo de devaki, celebra el vínculo universal entre padres e hijos.

***Por la sabiduría, la abundancia, y la protección:


OM EIM HREM KLEEM CHAMUNDAYAI VECHHE NAMAHA.
Objetivo: Conseguir sabiduría creadora, abundancia protección y paz. Significa: saludos a saraswathi-mahalakshmi.Durga, quienes matan a los demonios de la duialidad.

***Para armonizar la energía femenina/masculina


OM NAMA SHIVA ADI SHAKTI ADI SHAKTI NAMO NAMO SHIVA SHAKTI.
Objetivo: Significa Saludos a la santa conciencia trascendente, saludos a la principal diosa de la energía, la unión trascendental de la polaridad hombre/mujer.

*** Para la salud y el fortalecimiento :
OM HAM HANUMATE NAMAHA. Es un mantra curativo muy poderoso. Estimula el sistema inmunológico y resulta especialmente beneficioso para los pulmones y la comunicación. Significa: saludos al señor hanuman.

*** Por el triunfo del espíritu sobre el ego


RAGHUPATI RAGHAVA RAJA RAM PATITA PAVANA SITARAM. Objetivo: alcanzar la victoria del espíritu sobre el ego, protegerse mediante el poder del amor, estimular la energía sexual y levantar.

*** Para encontrar compañera


PATNEEM MANORANAM DEHI MANOVRITTANUASAARINEEM.
Objetivo: significa bendíceme con una esposa hermosa.

***Para encontrar compañero


SAT PATIN DEHI PARAMESHVARA.
Objetivo: significa bendíceme con un esposo divino.

***Para ampliar la inteligencia


YA DEVI SARVA BHUTESHU BUDDHIRUPENA SANSTHITA NAMASTAYEI NAMASTAYEI NAMASTAYEI NAMO NAMAHA.
Objetivo: invoca al espíritu de la sabiduría. Significa: adoración a la divina Diosa que se manifiesta en forma de inteligencia en todos los seres, saludos, saludos, saludos.

***Para alcanzar la victoria del poder del amor:


OM SRI RAM JAI RAM JAI JAI RAM.
Objetivo: Conseguir solucionar un conflicto de manera pacífica y curar la ira, la concupiscencia y el negativismo abriendo el corazón. Significa: victoria de rama, victoria del poder del amor, que es Dios.

*** Por la paz OM SHANTI OM
Objetivo: Conseguir paz individual y universal y completar cualquier actividad espiritual. Significa: aum paz aum.


En los mantras se emplean 5 vocales


A: con ella nos desbloqueamos, liberamos el Yo hacia el Infinito, nos desprendemos de nosotros mismos , generalmente se usa el canto, Ra, o Ja, se canta en forma relajada, casi como un suspiro .Bueno para bloqueo mental, o interno.


E: sonido de la materialización del mundo espiritual en el físico, para concretar cosas, hacer música, crear, se canta como Ye o Te, se canta como una larga expiración, pero que debe tener un final rápido.


I: Sonido de la voluntad. Se canta como KI, sonido chocante, fuerte y corto.


O: Con esta vocal nos liberamos del Karma enfermo, nos llenamos de energía y nos revitalizamos, se canta como TO, o DO. Bueno cuando nos falta energía o firmeza.


U: es el sonido del universo, con esta vocal, invocamos la fuerza universal, estamos en comunión con el Universo, cuando dormimos, hacemos el sonido Su, estando en comunión con el Universo. Se canta como Su.







Fuentes_
http://universoclarita.multiply.com/journal/item/7/Uso_de_algunos_Mantras
http://www.publispain.com/yoga/que_es_un_mantra.html
http://www.todoterapias.com/noticia.php?id=200

Spirulina =)

La Spirulina es una microalga verde azulada de tamaño microscópico y forma filamentosa, cuyas células van formando un espiral, de ahí su nombre. Se trata de un microorganismo fotosintético, o sea un vegetal que genera su biomasa a través de la energía solar, consumiendo anhídrido carbónico y liberando una gran cantidad de oxígeno.

Considerado como una de las primeras formas de vida que existió sobre el planeta, su historia se remonta a unos 3.500 millones de años, siendo uno de los protagonistas fundamentales en la formación de la actual atmósfera terrestre oxigenada, en la que pudieron evolucionar otras formas de vida, regulando la biosfera de la tierra. Simultáneamente pertenece a la base de la cadena alimenticia, ya que componen parte del plancton marino.

En la actualidad y sin cambios evolutivos se manifiesta en estado puro en lagos naturales de aguas alcalinas, siendo su hábitat en determinadas zonas de África y América. Es utilizada desde épocas ancestrales por diferentes etnias como alimento cotidiano, ya que conocían sus múltiples propiedades. Las Sagradas Escrituras en su Viejo Testamento la menciona como el alimento que sostuvo al pueblo de Israel en su peregrinaje desde Egipto, una vez liberado de su esclavitud, hasta las orillas del río Jordán. Se trata del “MANA” de la Biblia, el alimento sagrado.

No es un invento ni un desarrollo artificial por manipulación genética (transgénico), sino del alimento natural más antiguo, completo y rico que se conoce sobre la tierra. Se trata de un poderoso micro nutriente biológico en virtud de las sustancias que lo constituyen y considerado como la más abundante fuente natural de proteínas. Su contenido proteico es superior al de la carne, el huevo e incluso la soja, fuente notable de vitaminas, minerales y antioxidantes. Está considerada por la NASA en la otra punta de la historia de la humanidad como el “ALIMENTO DEL FUTURO” y por la medicina como uno de los elementos más importantes para paliar un sinnúmero de enfermedades y afecciones. Sin duda, continúa plenamente su vigencia de alimento milagroso, un regalo de DIOS.

El estado actual de las prácticas de la producción del alimento con su consecuente degradación ambiental y agotamiento de los recursos, sumado a un crecimiento demográfico exponencial, está llevando al planeta indefectiblemente a un colapso de dimensiones apocalípticas, por lo que se considera a este recurso como una esperanza y plataforma de lanzamiento de una nueva “AGRICULTURA ECOLOGICA” donde la producción de SPIRULINA representaría el alimento natural existente sobre la tierra con mayor número de elementos nutritivos distintos por unidad de peso, bastando solo diez gramos diarios de ingesta per cápita para cubrir todas las necesidades nutritivas del organismo.

Su proyección como alimento masivo contribuiría a neutralizar la desnutrición infantil que deriva en consecuencias irreversibles sobre la capacidad de aprendizaje y formación de los niños que, por ende, repercute en el potencial intelectual, cultural y productivo de los pueblos, llevándolos a un sometimiento que estalla tarde o temprano en desbordes sociales, guerra, violencia y muerte.

APLICACIONES DE LA SPIRULINA

* Excelente alimento natural y vigorizante para niños y adultos, deportistas con altos requerimientos, así como para convalecientes por su gran valor nutricional, energético y muy bajo nivel calórico (tan solo 4 cal/gr.), siendo muy adecuado en dietas para adelgazar. Los comprimidos de spirulina son utilizados en campañas de Naciones Unidas contra la desnutrición y son el único sustento del que disponen los astronautas en sus viajes espaciales.

* Corrector de desequilibrios metabólicos y funcionales del sistema nervioso, cardiovascular y hormonal. Los lípidos de la Spirulina si bien cuantitativamente no son muchos, cualitativamente son muy importantes porque son grasas insaturadas. Dentro de la fracción lípida es de destacar la presencia del acido gamma-linoléico (GLA), precursor en el organismo de la síntesis de prostaglandinas tipo1, que regulan numerosas funciones orgánicas.

* Adelgazante y reductor del apetito natural por su alto porcentaje en el aminoácido esencial Fenilalanina, es también regulador de los niveles de glucosa debido a su contenido en cromo.

* Aporta las necesidades diarias de vitamina B12 o cianocobalamina, cuyas fuentes más abundantes son de origen animal, de manera que evita la anemia en personas con hábitos vegetarianos.

* Conciliador del sueño y tranquilizante natural, gracias al aminoácido Triptofano, que también promueve la síntesis endógena de vitamina B3 o niacina, que interviene en más de 50 procesos fisiológicos como la obtención de energía de carbohidratos, metabolismo de las proteínas y grasas, formación de hormonas y células sanguíneas.

* Revitalizador de los tejidos, por sus componentes que actúan como antioxidantes – antienvejecimiento, fortalecedor del pelo y las uñas. Los pigmentos vegetales como los carotenos y el zinc ayudan a tener un bronceado natural y uniforme.

* La spirulina, al ser un alimento natural y no un medicamento, está libre de efectos adversos y contraindicaciones que puedan tener los fármacos.

CARACTERISTICAS NUTRITIVAS DE LA SPIRULINA

El valor de la Spirulina radica en la gran variedad de nutrientes que contiene, tanto macro nutrientes como micro nutrientes, que por su diversidad hacen de esta microalga un alimento cualitativamente completísimo y si se consume en dosis elevadas también cuantitativamente.

Además, presenta el más elevado contenido proteico de los alimentos conocidos, variando de acuerdo a la cepa entre un 55% a 75% de proteínas completas, o sea que contienen todos los aminoácidos esenciales que el organismo no puede sintetizar, contra las fuentes tradicionales proteicas de origen animal, como son las carnes de origen vacuna, aves y peces, con una oscilación entre 15% al 25% de proteína, o derivados como el huevo con un 12%, la leche entera con 3,5%, o de origen vegetal como la soja con un 35%, el maní con un 25% o diversos cereales entre un 8% al 14%.

TABLAS de REFERENCIA :

Proteínas.......................55% - 75%
Carbohidratos.................15% - 25%
Minerales........................7% - 13%
Lípidos...........................6% - 8%
Fibra.............................8% - 10%

TABLAS DE AMINOACIDOS:

AMINOACIDOS ESCENCIALES :
Cantidad en miligramos (mg.) contenidos en 10 grs. de Spirulina pura en polvo

Leucina 540 mg
Valina 400 mg
Arginina 430 mg
Isoleucina 350 mg
Treonina 320 mg
Lisina 290 mg
Fenilalanina 280 mg
Metionina 140 mg
Histidina 100 mg
Triptofano 90 mg

AMINOACIDOS NO ESCENCIALES :
Cantidad en miligramos (mg.) contenidos en 10 grs. de Spirulina pura en polvo

Acido Glutámico 910 mg
Acido Aspártico 610 mg
Alanina 470 mg
Arginina 430 mg
Glicina 320 mg
Serina 320 mg
Tirosina 300 mg
Prolina 270 mg
Cistina 60 mg

CONTENIDO VITAMINICO DE LA SPIRULINA
En 10 grs. de Spirulina pura en polvo

Vitamina A ( betacaroteno ).............23.000 I.U.
Vitamina B1 ( tiamina ).....................0,31 mg
Vitamina B2 ( riboflavina ).................0,35 mg
Vitamina B3 ( niacina ).....................1,45 mg
Vitamina B6 (piroxina ).....................80 mcg
Vitamina B12 (cianocobalamina ).........32 mcg
Vitamina C...................................0,50 mg
Vitamina E ( alfacotoferol ) ................1,0 I.U.
Vitamina K1..................................200 mg
Folacina......................................1 mcg
Acido pantoténico.........................10 mcg
Inositol......................................6,4 mg
Biotina.......................................0,54 mcg

CONTENIDO MINERALES DE LA SPIRULINA
En 10 grs. de Spirulina pura en polvo

Calcio.................................70 mg
Fósforo...............................80 mg
Magnesio.............................40 mg
Hierro.................................10 mg
Zinc..................................300 mcg
Cobre...............................120 mcg
Manganeso.........................500 mcg
Cromo................................25 mcg
Sodio.................................90 mg
Potasio..............................140 mg
Selenio................................10 mcg
Germanio.............................60 mcg

CONTENIDO CARBOHIDRATOS DE LA SPIRULINA ( % )

Ramnosa.......................................9,0 %
Glucanos.......................................1,5 %
Compuestos fosforilados cíclicos............2,5 %
Glucosamina y ácido murámico..............2,0 %
Glicógeno.......................................0,5 %
Acido siálico y otros...........................0,5 %


FOTO: BOGADO SPIRULINA - PLANTA ROSARIO
Piletas de recirculación para la multiplicación del alga Spirulina
(BUENOS AIRES COntacto)
Ing. Agro. Juan Luis Comerio / Santiago Sidras
O´Higgins 1976 - 1º Piso "A" - Capital Federal
011- 156-851-6916 / 011- 4543-6840
juanluiscomerio@yahoo.com.ar
santiago_sidras@hotmail.com

Alimentos ecológicos (extraído de la web)

Los alimentos biológicos están producidos por agricultores que enfatizan el uso de recursos renovables y la conservación del agua y de la tierra para mejorar la calidad medioambiental y que pueda perdurar para que lo reciban las generaciones futuras. En la producción de este tipo de alimentos no se utilizan los pesticidas más comunes como los derivados del petróleo, herbicidas sintéticos, pesticidas o fertilizantes que dejan residuos y terminan en nuestras células y las carnes orgánicas provienen de animales cuyos cuerpos y alimentación no han sido tratados con pesticidas, herbicidas, antibióticos u hormonas. Además, estos animales deben tener acceso a la luz del sol y tiempo para pastar en campos que a su vez deben estar certificados como orgánicos.


Un estudio realizado por el Profesor Schuphan, director del Centro Federal para la Investigación de la Calidad de los Productos Vegetales en Alemania demuestra que en hortalizas de cultivo ecológico hay una mayor cantidad de nutrientes; por ejemplo:18% más de proteínas, 28% más de Vit C, 18% más de potasio, 77% más de hierro, 10% más de Calcio.
Por lo tanto podemos comprobar que quizás los alimentos ecológicos puedan ser más caros pero valen la pena ya que con menos cantidad ingerimos mas cantidad de nutrientes. Otros alimentos nos roban nutrientes y nos enferman, porque al metabolizarlos intoxicamos nuestro cuerpo, en cambio estos nos curan. Una alimentación limpia, nos mantiene sanos el sentido que las enfermedades son una acumulación de toxinas en partes del cuerpo, que dan lugar a la enfermedad. Las toxinas en su mayoría provienen de la alimentación.

Al estar cultivados en suelos puros poseen una mayor expresividad aromática y frutal, siendo sus cualidades organolépticas mucho más pronunciadas.

El respeto al medioambiente es una de las metas de los alimentos ecológicos. La agricultura ecológica es respetuosa con la fauna, genera una contaminación baja de aerosoles, produce menos dióxido de carbono, previene el efecto invernadero, no genera residuos contaminantes y ayuda al ahorro energético y de los gobiernos, ya que en el cultivo y en la elaboración de los productos se aprovecha el máximo de recursos renovables.
La agricultura orgánica no utiliza OGM (organismos genéticamente modificados, por ejemplo, el maíz transgénico que se cultiva en España lleva genes de bacteria que le permiten producir una sustancia insecticida). Estos cultivos son resistentes a los herbicidas y utilizan mucha más cantidad de químicos contaminantes para eliminar las malas hierbas. Así contaminan el medioambiente genéticamente y químicamente

¿Qué es Ayurveda?

Principios básicos
La salud física y la salud mental, son la clave para el avance del hombre. Nuestra mente puede ser protegida, especialmente mediante los ejercicios de meditación.
Debemos evitar cualquier influencia violenta o carente de buenas motivaciones humanas (tortura de animales, etc.). Este tipo de influencias causan traumas psicológicos y desequilibran nuestra mente y nuestras emociones.
La mente y la inteligencia son muy difíciles de controlar, y por eso la meditación ofrece una maravillosa forma de dirigir (para nuestro beneficio) nuestro cuerpo sutil.
Ansiedades, Falta de limpieza, Comer en exceso, El agua contaminada, los alimentos producidos con químicos, respirar humo y gases de carros, etc., son también otras causas importantes de nuestras enfermedades. Es muy difícil, entonces, liberarse de ellas.
La ciencia médica védica, nos ayudará a conocer mejor nuestro cuerpo, su naturaleza y sus cuidados; la alimentación y la higiene, en fin, enseñanzas prácticas para mantener este cuerpo, el cual es considerado por todas las filosofías y religiones como un templo de Dios.
El Ayurveda es la ciencia védica de la vida. Incluye campos afines del conocimiento como biología, botánica, herbología, anatomía, nutrición, higiene, medicina y cirugía. Esta rama especializada del conocimiento Védico fue revelada originalmente por Sri Dhanvantari, una encarnación del Señor Supremo de la religión hindú.
Se cree que originalmente existían dieciséis partes del Ayur-veda. Hoy se conserva una parte solamente. Se dice también que esta ciencia del Ayur-veda fue hablada por el gran sabio Atreya Risi a los sabios de Naimisaranya (un bosque en lo que es actualmente Bengal occidental) y que posteriormente fue recopilada y reescrita por diferentes autores en distintas épocas. El Sarak Samhita y el Sushruta Samhita son los comentarios más antiguos y autorizados de todos.
Los Vedas proveen una completa descripción de la ciencia de la nutrición, pero también van más allá de una buena nutrición (incluso los animales más bajos saben precisamente qué comer para mantenerse saludables) y nos enseñan cómo espiritualizar el proceso de alimentación mediante la transformación de todas las actividades culinarias ofreciéndolas al Supremo. Este arte es bastante simple y los practicantes avanzados de yoga nunca lo olvidan.
La enfermedad es una de las cuatro miserias básicas del cuerpo, y por lo tanto éste se debe cuidar seriamente conservándolo limpio de maleza o cizaña que lo hagan inútil para el cultivo de la autorrealización.
De acuerdo con los Vedas la enfermedad debe tratarse como si fuera el fuego: extinguirlo tan pronto como aparezca. Mejor aún es llevar una vida saludable para prevenir los malestares del cuerpo.
¿Qué es el Ayur-veda?
El Ayur-veda, el sistema médico tradicional de la India antigua y moderna, tiene sus raíces en los Vedas. Ajuar significa "vida" y Veda significa " ciencia", (en el idioma Sánscrito). Por lo tanto, Ajur-Veda significa "Ciencia de la Vida", y también "el conocimiento para tener una vida larga y pacifica".
El Ayur-veda une lo físico con lo metafísico; conecta la más elevada conciencia con una salud más vibrante. Promueve las técnicas para el cuidado preventivo y curativo de la salud integrando las disciplinas mentales, espirituales y físicas.
La tradición escrita en el Ayur-veda se remonta a muchos miles de años. Ha sido practicado sin interrupción desde la antigüedad hasta nuestros idas. El Señor Ampthill, gobernador del Sur de la India, durante el periodo colonial, dijo: "La gente de la India estaba familiarizada con la medicina preventiva y curativa mientras que Europa se encontraba en un estado de ignorancia salvaje.....la ciencia de la medicina se originó en India y de allí la llevaron primero a Arabia y luego a Europa."
El ayur-veda presenta conceptos y aproximaciones de tal magnitud que podría revolucionar la medicina moderna. Contiene una clasificación de técnicas terapéuticas que no tiene paralelo con ninguna escuela de medicina.
Herbologia y farmacología; terapia física y masajes; terapia dietética y nutricional; cirugía, psiquiatría, el uso de mantras espirituales, técnicas de meditación y purificación, forman parte de la terapéutica del Ayur-Veda.

Pranayama: El arte de respirar

El Pranayama es una técnica o práctica del Yoga que nos enseña a controlar nuestra respiración para sanar nuestro cuerpo y equilibrar nuestra mente. Hay diferentes tipos de técnicas de respiración o Pranayama y os comentamos las más interesantes.
La respiración consciente o Pranayama es, pues, una de las claves del Yoga, que considera que la respiración es la puerta de acceso a la purificación del cuerpo y la mente. El Hatha Yoga Pradipika la incluye en su segundo libro mientras que, en el Yoga se los Ocho pasos (Ashtanga Yoga), el maestro Patanjali sitúa al Pranayama, el arte de la respiración consciente, en el cuarto paso hacia la purificación del cuerpo y de la mente.
Normalmente el ser humano respira sin esfuerzo aparente unas 18 veces al minuto, 1.080 veces a la hora, 25.920 veces al día. En Yoga se considera que el aire es la energía vital, es decir, la vía primaria por donde fluye el prana, de tal forma que el control de la respiración es inseparable del movimiento, quietud o desarrollo de las posturas (asanas). Según el maestro B.K.S. Iyengar "sólo gracias a una respiración adecuada, las asanas se llenan de inteligencia".
Pranayama y emociones
En Yoga el control del sistema respiratorio facilita la revitalización del cuerpo gracias al aumento de la capacidad pulmonar y a la oxigenación del torrente sanguíneo. Pero, además, el Pranayama favorece la atención, la concentración, la serenidad y el equilibrio físico y mental. Existe una relación entre el control de la respiración y el de las emociones (la ansiedad está relacionada con la respiración torácica), de tal forma que un cambio en el proceso respiratorio también permite interrumpir o controlar patrones de respuesta emocional no deseados.
Se diferencian tres tipos de respiración:
• Baja o abdominal (la más común): durante la inspiración el diafragma baja para que el aire entre en los pulmones; el abdomen se hincha y masajea las vísceras, bazo, estómago y páncreas favoreciendo su funcionamiento. En la espiración el diafragma sube y el estómago desciende hundiéndose. La respiración baja o abdominal es relajante pero si se realiza de forma continua provocará una excesiva distensión de los músculos abdominales y el encorvamiento de la espalda (mala postura). Según el maestro Iyengar, la respiración comienza en la base del diafragma (ibidem), cerca de la cintura pélvica. Esta acción (como cuando se habla o se canta correctamente) relaja la parte torácica, el cuello y la cara haciendo que los músculos de la caja torácica y del cuello aflojen los faciales y éstos, a su vez, los de los órganos de percepción (ojos, oídos, nariz, lengua y piel).
• Media, intercostal o torácica: es una respiración incompleta que se lleva a cabo con los músculos de las costillas que expanden la caja torácica.
• Alta o clavicular: es el tipo de respiraciónmás superficial. Requiere un máximo esfuerzo para obtener muy poco aire. Durante la inspiración los hombros y las clavículas se levantan mientras se contrae el abdomen.
• Respiración completa o profunda: es la que normalmente se utiliza en las clases de Yoga (sumatoria de las tres anteriores). Primero se llenan las partes inferior, media y alta de los pulmones y, al exhalar, el aire se elimina en orden inverso (como al llenar un vaso de agua). El pecho y los hombros deben quedar inmóviles y pasivos durante todo el proceso. Solamente las costillas se expanden, durante la inhalación, y se contraen durante la exhalación, como un fuelle.

Técnicas de pranayama
En la práctica del Yoga, además de la respiración consciente, se practican técnicas respiratorias concretas, que también se conocen como Pranayama. Los ejercicios de respiración yóguica enseñan a controlar el prana y, por tanto, la mente. Algunas de estas técnicas son:
• Tranquilizantes (p.e. Bhramari, Ujjayi, Vayu).
• Vitalizantes (p.e. Bhastrika, Kapalabhati, Surya Bheda).
• Equilibrantes (p.e. Nadi Sodhana, Samavritti).
• Refrescantes (p.e. Shitali, Sitkari, Kaki).
Otras técnicas son:
• Respiración bipolar o alternada (Sukha Pranayama), que sirve para equilibrar e igualar la corriente pránica que pasa por ambas fosas nasales. Además, es sedante y agudiza la concentración.
• Respiración Anuloma Viloma.
• Respiración Bhramari, "de la abeja".
• Respiración Simhasana, "del león".
• Respiración Nadhi Sodhana.

10 Razones Para Practicar Yoga. (extraído de la web y publicado después de leído)

El viaje hacia el mundo del yoga es, además de excitante, inmensamente agradecido. Los efectos de su práctica regular son intensos y maravillosos. Normalmente, se notan efectos positivos muy deprisa. Lo primero es una mejora en la flexibilidad, en el tono muscular y en el estado físico en general. A medida que se profundiza en la práctica regular, se experimentan otros beneficios mas sorprendentes. A continuación se enumeran diez buenas razones para practicar estas técnicas (yoga) con confianza.

1. El yoga ayuda a mantener, recuperar y aumentar la salud física.
El yoga es un ameno sistema anti-estrés. Mediante la relajación, las posturas, la respiración, la meditación y la dieta adecuada, el yoga disminuye efectivamente el estrés, baja la tensión y la ansiedad. Mejora también el sistema inmunitario evitando enfermedades y, si ya se esta enfermo, facilitando la recuperación. Recientes investigaciones demuestran que el yoga es muy eficaz frente a casos de hipertensión, diabetes, problemas respiratorios como el asma, problemas para conciliar el sueño, dolores crónicos de cabeza y de espalda. El yoga puede mejorar las funciones cardiovasculares, la digestión, la visión e incluso proporcionar cierto control sobre el dolor.

2. El yoga pone en forma y aumenta la energía.
Su práctica ayuda a relajar el cuerpo y la mente permitiendo obtener toda la energía necesaria para actuar eficientemente ante los desafíos de la vida diaria. Se mejora mucho la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

3. El yoga proporciona equilibrio mental.
Ejerce una profunda influencia sobre la mente a través del sistema hormonal. La práctica del yoga proporciona mejores resultados que cualquier tranquilizante y sin los indeseables efectos secundarios. Proporciona equilibrio y claridad mental sin entorpecer la mente. Con el yoga se puede permanecer al mismo tiempo alerta y relajado.

4. El yoga es una poderosa ayuda para el crecimiento personal.
El yoga ayuda a descubrir el potencial escondido del cuerpo. El cuerpo es un maravilloso instrumento, pero hay que tocarlo adecuadamente para producir bellas y armoniosas melodías. El yoga permite acceder con seguridad a la exploración de los aspectos más ocultos de la mente, especialmente a los estados de conciencia mas elevados. De forma progresiva desaparecen las ideas equivocadas sobre uno mismo y sobre la vida en general.

5. El yoga es un sistema completo e integral.
El yoga ofrece un estilo de vida orientado hacia el crecimiento personal que cubre todos los aspectos de la vida. Su repertorio incluye técnicas para una óptima salud física y mental, para afrontar con creatividad los desafíos de la vida moderna y para mejorar y transformar la vida sexual. El yoga te hace sentirte a gusto con tu cuerpo, mejora la imagen y la autoestima; aumenta el poder de concentración y la memoria. En definitiva, el yoga ayuda a descubrir la esencia espiritual del practicante, liberándole del miedo y de otras emociones y pensamientos restrictivos.

6. El yoga mejora las relaciones sociales.
El yoga permite mejorar las relaciones con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo, proporcionando una nueva visión de la vida. Procura medios para desarrollar paciencia, tolerancia, compasión y perdón. Mediante sus técnicas se adquiere control sobre la mente haciendo desaparecer las obsesiones y los hábitos indeseables. El yoga enseña a vivir en paz con todo el mundo. Proporciona todo lo necesario para armonizar y embellecer la vida.

7. El yoga aumenta la conciencia.
Con el yoga se puede intensificar en gran medida la conciencia. La práctica del yoga permite afrontar todas las situaciones de la vida, incluso las mayores crisis, con claridad y serenidad. Además, el yoga hace a quien lo practica mas sensible a los ritmos corporales y las sensaciones de los sentidos, desarrollando también la facultad intuitiva (el sexto sentido). Pero lo mas significativo es que el yoga te pone en contacto con tu realidad espiritual que es fuente primera de la mente y la conciencia.

8. El yoga se puede combinar con otras disciplinas.
Aunque el yoga es completo en si mismo, se puede combinar fácilmente con todo tipo de deportes o esfuerzo físico, incluso con ejercicios tan opuestos como el aeróbic o el levantamiento de pesas. También se puede practicar yoga junto con otras disciplinas mentales, como técnicas de memorización o ajedrez. No solo es que el yoga sea compatible en todos los casos, sino que ayuda en gran medida a mejorarlos.

9. El yoga es fácil y conveniente.
En el yoga no se practica hasta que surge la fatiga y aparece el sudor (a menos que se siga algún tipo de yoga moderno aeróbico). Se puede practicar en el confort del propio domicilio, aunque realmente se pueda practicar en cualquier sitio. Aunque no es preciso desplazarse a algún sitio concreto, es conveniente que los principiantes asistan a clases de yoga. El yoga esta libre de cualquier esfuerzo doloroso. En realidad, permite superar todas las formas de sufrimiento.

10. El yoga es liberación.
El yoga te puede conectar estrechamente con tu auténtica naturaleza, proporcionando una sensación de plenitud, de enriquecimiento interior y de confianza. Reduciendo el egoísmo y los pensamientos y emociones negativas, el yoga te acerca a la felicidad eterna. Desarrolla tu fuerza de voluntad y te permite ser responsable de tu propia vida.

El yoga en los niños.

OBJETIVO DEL YOGA INSPIRADO EN NIÑOS: “BIENESTAR”

El estrés en los chicos se manifiesta a través del cansancio, desorientación, sobreexitación y desmotivación entre otros.
Un sabio yogui llamado Patánjali (entre los años 700 y 300 A.C.) recopiló las principales técnicas y teorías que existen entre las diferentes escuelas, comunidades y buscadores ascetas de su época y las condensó en un tratado de 196 aforismos llamado “Los Yogas Sutras de Patánjali”, en donde trazó un itinerario y señalizó el camino que lleva al ser humano a la plena posesión de su salud física y mental. Al escribir sus famosos “Yoga Sutra”, Patanjali entregaba a todos los candidatos a la sabiduría –fueran o no maestros de yoga- un código cargado de valor universal.
¿Qué nos dice? Primero -y antes que nada- que el cuerpo y la mente, lejos de estar separados, son manifestaciones de una energía que va desde lo denso a lo sutil. El descubrimiento de nuestras potencialidades se hace por etapas cuidadosamente programadas y la trayectoria nos conduce desde afuera hacia adentro (como si fuera la espiral de un caracol)
En nuestra enseñanza no es usual asignarle al cuerpo el papel de trampolín para el aprendizaje. La gradación de Patánjali, en cambio lo destaca. Pero esta interdependencia juega hacia ambos lados: la mente también puede ayudar a revitalizar el cuerpo. Y una buena moral repercute en la estática de nuestro cuerpo.

EN EL PLANO FISICO:
- Desarrolla la musculatura de espalda y abdomen
- Buen mantenimiento de la columna vertebral
- Desarrollo de la caja torácica
- Masaje de los órganos internos
- Flexibilización de las articulaciones
- Estimulación de las funciones vitales (respiración y circulación sanguínea)
- Afinamiento de los sentidos
- Agilidad en la marcha
- Posibilidad de recuperación en caso de fatiga

EN EL PLANO PSIQUICO
- Calma
- Distiende
- Desarrolla la atención, la memoria e imaginación
¿Cómo proceder?
El profesor, según el espacio que disponga, la motivación de los chicos y su propio nivel de entrenamiento, puede hacer practicar a toda la clase al mismo tiempo (los grupos de 10 a 15 son más ventajosos ya que el adulto está más disponible)



Nota: Mas detalle de información se da en forma personal a los interesados.

Para Ser.. hay que saber donde se quiere estar.

SoMoS nace de una necesidad propia de HACER desde un estado de consciencia "alterada", desde el haber tomado consciencia de mi propia consciencia y ver transformaciones "reales"

Las comillas implican que la realidad es a cada uno lo que quiera ese uno que la realidad sea, visto desde mi ventana. Mi ventana está construida sobre el campo de la experiencia y abro sus postigos en el campo de los resultados.

SoMoS es tu propio espacio de experimentación...

Nos leemos..